�、俅昂熒霞觽�遮光層;

　�、谂P室的溫度不要太高;

　�、叟P室里不要放電器;

　�、芩�前不要做任何動腦活動;

　�、荼M量早休息;

　�、匏�前半小時不吃東西;

　�、呦挛�5點后不喝咖啡和茶;

　�、嗨�前吃少量夜宵;

　�、崴�前洗個熱水澡;

　�、馑�前準備第二天要帶的東西;

　　⑪經常鍛煉身體;

　　⑫學會放松。