【失眠了怎么辦? 快速入睡的小方法】

　　1.食醋催眠 ：一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目。

　　2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水入睡。

　　3.牛奶催眠：牛奶抑制大腦興奮，使人產生疲倦感。

　　4.臨睡前吃蘋果、香蕉等水果催眠。

　　5.面包催眠

　　6.小米催眠：取小米適量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。

　　【使你快速入睡的小方法】

　　1、睡覺前洗個澡，使身體放松;

　　2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;

　　3、可以飲一杯溫熱的牛奶;

　　4、睡前1小時要遠離電腦、電視;

　　5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;

　　6、進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。

　　睡覺是養生的第一要素。不要熬夜啦!