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    萬家利家政告訴你失眠后快速入睡
    [ 發布日期:2013-08-15 10:13:52 | 瀏覽:1717次 ]
    萬家利家政告訴你失眠后快速入睡

      【失眠了怎么辦? 快速入睡的小方法】

      1.食醋催眠 :一湯匙食醋兌入溫開水中慢服,飲后靜心閉目。

      2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水入睡。

      3.牛奶催眠:牛奶抑制大腦興奮,使人產生疲倦感。

      4.臨睡前吃蘋果、香蕉等水果催眠。

      5.面包催眠

      6.小米催眠:取小米適量,煮粥,晚餐食用或睡前食用,有安眠之效。

      【使你快速入睡的小方法】

      1、睡覺前洗個澡,使身體放松;

      2、上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想;

      3、可以飲一杯溫熱的牛奶;

      4、睡前1小時要遠離電腦、電視;

      5、請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它;

      6、進行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來,盡快入睡。

      睡覺是養生的第一要素。不要熬夜啦!

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